促進大腦精神健康的「地中海飲食的日常實踐」

地中海飲食（Mediterranean Diet）是地中海周圍國家傳統的飲食方式，在大腦精神疾病的預防與改善方面扮演重要的角色。近來，越來越多的飲食介入 (diet intervention) 研究證實了這樣的飲食型態不止在心血管疾病及代謝性疾病的預防與治療上扮演重要的角色，對於大腦精神疾病（如憂鬱症）也有相當的助益。2015年美國的研究Martha Clare Morris指出，以地中海飲食為基礎，在日常飲食中增加具有抗氧化及抑制發炎反應的營養素能降低阿茲海默症罹患率，2017年澳洲臨床研究Felice N. Jacka指出，地中海飲食可協助中度憂鬱症患者治療，改善憂鬱症狀，2018年義大利流行病學研究 Pagliaiģ指出，攝取更多橄欖油和水果的老年受試者伴有較低的憂鬱風險，可以防止老年人抑鬱症狀。

面對大腦精神疾病，請與您的醫療照護人員討論治療的選項，並在日常透過地中海飲食的實踐，全面滋養身與心，健康樂活大腦！

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參考資料:

透過飲食營養，療鬱解憂!

Morris, Martha Clare; Tangney, Christy C.; Wang, Yamin; Sacks, Frank M.; Bennett, David A.; Aggarwal, Neelum T. MIND diet associated with reduced incidence of Alzheimer's disease. Alzheimers Dement. 2015 Sep; 11(9): 1007–1014

Pagliai, G., et al., Mediterranean Diet, Food Consumption and Risk of Late-Life Depression: The Mugello Study. J Nutr Health Aging, 2018. 22(5): p. 569-574.

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Posted on 2018-05-14Share this：